Tips voor een gezonde thuiswerkplek
Graag delen wij de headlines uit het artikel over de gezonde thuiswerkplek van hét platform voor de Facility professional. Zeker nu is het belangrijk om in een juiste werkhouding te werken nu uw lijf dagelijks het comfort van de werkplek op kantoor begint te missen. Misschien heeft u het al aardig goed voor elkaar? Maar waar moet u nu op letten om klachten te voorkomen?
Tips voor een gezonde thuiswerkplek
- Afwisseling: dit is belangrijk om klachten te voorkomen
- Zorg voor voldoende verlichting boven je werkplek. Hierdoor heb je goed licht voor het lezen van documenten.
- Kies de juiste positie van je beeldscherm ten opzichte van het raam. Ideaal is een positie haaks op het raam en daar niet al te dichtbij.
Zit je recht voor het raam dan is het verschil in de hoeveelheid licht op je scherm en het licht van buiten te groot. Zit je met je rug naar het raam, dan is de tekst op het beeldscherm door spiegeling slecht leesbaar. - Werk bij voorkeur met een los toetsenbord en losse muis. Zo kun je het scherm, het toetsenbord en de muis optimaal plaatsen en zo een te hoge spierspanning voorkomen.
- Schuif altijd goed aan bij je werkplek. Voorkom typen met gestrekte armen, dit geeft een verhoogde spanning in de arm-, schouder- en nekspieren.
- Signaleer klachten tijdig: bijvoorbeeld als je last krijgt van ogen, gewrichten of je nek en schouders
- Sta op en doe oefeningen: om te ontspannen of om spieren en pezen te rekken
- Let op de werkdruk: maak hierover duidelijke afspraken
- Beeldschermen en zitten in privétijd: probeer ook na werktijd goed af te wisselen
